Starte deine SunriseGlow Trek Ernährungsreise
Gesunde Rezepte, klare Prinzipien, dein persönlicher Wochenmenü-Plan nach Maß. Alltagstauglich, saisonal und mit Genuss – damit gutes Essen wieder leicht fällt.
Orientierung an DGE-Empfehlungen
4,9/5 Sterne aus 1.200+ Bewertungen
Saisonale, nachhaltige Rezeptideen
- Schnell gekocht: 20–30 Minuten, klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen
- Flexibel: vegetarisch, vegan, omnivor – du entscheidest
- Planbar: Einkaufslisten und Wochenübersicht inklusive
Drei Säulen: Rezepte, Prinzipien, persönlicher Menü-Plan
Rezepte, die funktionieren
Jedes Rezept ist mehrfach getestet, alltagstauglich und nährstoffbewusst. Du bekommst klare Mengenangaben, Alternativen und Hinweise, wie du Reste smart nutzt.
Prinzipien, die Klarheit schaffen
Unsere Grundsätze helfen dir, ohne Kalorienchaos gesünder zu essen: ausgewogene Teller, vollwertige Zutaten, achtsames Genießen – fundiert und verständlich.
Persönlicher Menü-Plan
Stelle Ziele, Vorlieben und Allergien ein. Dein Wochenplan passt sich an Budget, Kochzeit und Ausstattung an – inklusive Einkaufsliste und Vorbereitungstipps.
So funktioniert es
- Ziel wählen: Energie, Wohlbefinden oder Familienroutine
- Vorlieben angeben: vegetarisch, vegan, omnivor, glutenfrei u. a.
- Kochzeit festlegen: Express unter 20 Min. oder entspannt am Wochenende
- Plan erhalten: Wochenübersicht mit smarten Resteverwertungen
- Dranbleiben: Tipps, Checklisten und Erinnerungen unterstützen dich
- Tipp: Starte mit 3 geplanten Gerichten pro Woche – so bleibt es realistisch.
- Hinweis: Du kannst Rezepte jederzeit austauschen oder Pausen einlegen.
Erfolgsgeschichten unserer Community
„Ich koche wieder gern! In 8 Wochen 4 kg verloren – ohne Verzicht, nur mit Struktur.“
Laura M., München
„Die Einkaufslisten sparen uns Zeit und Geld. Kinder lieben die neuen Pasta-Varianten.“
Familie Richter, Leipzig
„Endlich verstehe ich Portionsgrößen. Meine Energie im Büro ist deutlich besser.“
Yusuf A., Berlin
Bewertung: 4,9/5 · Verifizierte Mitglieder
Unser Versprechen: Frisch, klar, machbar
- Transparenz: Nährwert-Infos und klare Zutatenlisten
- Nachhaltigkeit: saisonale Empfehlungen und Resteverwertung
- Fair: Monatlich kündbar, pausierbar, keine versteckten Kosten
Wir orientieren uns an wissenschaftlichen Leitlinien, arbeiten mit Oecotrophologinnen zusammen und aktualisieren Rezepte laufend. Dein Alltag zählt: Weniger Planungsstress, mehr Genuss.
Zufriedenheitsversprechen: 14 Tage ohne Risiko.
Schnellkontakt & Newsletter
Fragen? Wir helfen dir gerne persönlich.
Telefon: +49 30 2555 9870
E-Mail: [email protected]
Zeiten: Mo–Fr: 9:00–18:00, Sa: 10:00–14:00
Newsletter erhalten? Abonniere unseren Menü-Impuls mit saisonalen Tipps und Wochenideen. Zum Menü-Abo